Mogelijkheden.

Hoe goed je bedoelingen ook zijn, rekenen op wilskracht als strategie is gedoemd om te mislukken. Want wilskracht is als een spier: als je ze veel gebruikt wordt ze sterker - maar als je er voortdurend op rekent wordt ze evengoed moe en stijf.

Daarom is het 's morgens makkelijker om je aan je goede voornemens te houden dan 's avonds na je werkdag.

De sleutel voor effectieve gedragsverandering zou dus weleens…

Read More

Koesteren.

Vaak proberen we onszelf weerbaar en krachtig te maken door veeleisend, oordelend en kritisch te zijn.

Maar we komen misschien veel verder als we met compassie luisteren naar wat we nodig hebben.

Zelfcompassie betekent dat je warm en begripvol bent tegen jezelf wanneer je lijdt of wanneer je faalt of tekort schiet, in plaats van je gevoelens te negeren of je onder te dompelen in zelfkritiek.

Mensen met zelfcompassie weten dat onvolmaaktheid, mislukking en de ervaring van problemen in het leven onvermijdelijk zijn.

Daarom zijn ze zachtaardig tegen zichzelf als ze iets vervelends meemaken, in plaats van boos te worden dat het leven niet altijd is wat ze hadden gewild.

Mensen kunnen niet alles zijn of alles hebben wat ze willen. Als je deze realiteit ontkent of er tegen vecht, verhoogt dat stress, frustratie en zelfkritiek. Als je deze realiteit met vriendelijkheid accepteert, ervaar je meer emotionele balans. (Kristin Neff)

Want nee, je hebt niet snel genoeg gezien dat je over je grenzen heen ging. En ja, je had eigenlijk al moeten weten dat het contact met die vriend jou geen deugd doet. En oké, je wist eigenlijk al veel langer dat je dat soort opdracht niet moet aannemen.

Read More

Passen.

Wij positivologen willen het anders doen. We geloven dat verandering kan komen door te kijken naar wat krachtig is. We geloven dat aanmoediging en passie mensen sterker en effectiever maken. We geloven in omdenken, waarderen en de zonkant zoeken - als basisvaardigheden voor een goed leven.

Dat maakt ons soms moeilijk te verteren. Naïef, lijkt het, overdreven optimistisch of wereldvreemd zelfs.

Hoe kan je nu beweren dat er in alles ook iets positiefs te vinden is? Hoe kan je zelfs van moeilijke emoties of situaties iets waardevols maken? Hoe kan je groeien van tegenslag?

Omdat het kan. Omdat het is. Omdat het klopt.

Read More

Positieve Uitzondering.

Ook als je een heftige verandering wil, helpt het om met een waarderende bril te kijken.

Waar kan je dit al?
In welk gebied van je leven heb je die gewenste gevoelens al?
In welke levensrol kan jij dat ideale gedrag al (steeds vaker) inzetten?
Waar ben je wel effectief in het omgaan met gelijkaardige situaties?

Op zoek gaan naar jouw positieve uitzonderingen geeft inspiratie en inzicht over wat je wél kan doen, over hoe het voor jou lukt, over jouw unieke DNA van succes. En daar heb je wellicht meer aan dan aan een analyse van waarom het in dit gebied of deze situatie NIET lukt.

Dus.

Read More

De weg.

We kunnen niet altijd de hele route zien van op het punt waar we nu staan. Vaak kunnen we het pad zelfs helemaal niet zien.

Leven is soms als fietsen op een donkere weg: je ziet alleen het kleine stukje dat verlicht wordt door jouw koplamp.

En dat is juist geweldig, want dat geeft ons de toestemming om in beweging te komen, in de richting van ons verlangen, zonder dat we de hele route kunnen zien. Zonder dat we alles snappen, zonder dat we alle hindernissen voorzien en zonder dat we alle benodigdheden kennen.

De enige manier om echt te weten te komen wat nodig is om jouw missie waar te maken, is simpelweg beginnen. Doe maar, het mag van mij. #toestemming

Read More

Groot spel spelen.

Onszelf klein houden - onze wensen, dromen en ambities ontkennen - zet ons klem. We voelen een verlangen om onze talenten meer in te zetten, om meer verschil in de wereld te maken en om onze eigen keuzes te maken, maar dan zorgt een tegenkracht ervoor dat we halverwege vastlopen.

De overtuigingen die we opgegeten hebben? De culturele verhalen die we geloven? De identiteiten die we niet los durven laten? Onze gevoelens van angst, onrust, schaamte of onzekerheid?

Het is dat heen-en-weer bewegen tussen…

Read More

Energie.

Er was en is een overdreven focus op problemen en op wat 'mis' is aan mensen - in de psychologie en de hulpverlening.

Er is een scheefgetrokken nadruk op het wegwerken van tekorten en het voldoen aan een externe norm (het competentiemanagement) in het onderwijs en op de werkvloer.

Hulpverleners, leidinggevenden, leerkrachten, opvoeders en andere mensenfluisteraars krijgen zelf (ook) last van die eenzijdige aandacht voor moeilijkheden. Dat maakt hen gevoelig voor demotivatie, burn-out en cynisme.

Read More